Cómo Yoga Nidra ayuda a mejorar la salud mental y física

En el ajetreo diario, es fácil sentirse abrumado por el estrés, la ansiedad y la fatiga, y creo que todos, en algún momento, hemos sentido que necesitamos una pausa real. Personalmente, he encontrado en Yoga Nidra una herramienta muy poderosa no solo para descansar, sino para sanar profundamente, tanto el cuerpo como la mente. Esta práctica, a la que me gusta referirme como "sueño consciente", ha demostrado ser un refugio en medio del caos.

Yoga Nidram el sueño conciente

Yoga Nidra te invita a un estado de relajación consciente, pero a diferencia de lo que podrías imaginar, no es como simplemente dormir. Es más bien un espacio donde tu cuerpo descansa profundamente, pero tu mente sig'ue despierta, guiándote a un lugar de calma y autoexploración. He visto cómo mis pacientes, y yo misma, encontramos en esta práctica una manera efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, hay estudios que lo respaldan, como uno reciente que mostró que quienes practican Yoga Nidra regularmente experimentan una disminución significativa en sus niveles de ansiedad. Y créeme, sé lo difícil que puede ser manejar la ansiedad, pero Yoga Nidra te ofrece una herramienta muy accesible para afrontarla de manera consciente.

Yoga-Nidra y otras prácticas yóguicas desempeñarán un papel importante en el tratamiento de problemas mentales, físicos y psicológicos, mejorando las capacidades cognitivas, y ayudando a conectar con uno mismo. Nayak K, Verma K. (2023)

Algo que personalmente me encanta de esta técnica es su capacidad para mejorar la calidad del sueño. A veces, cuando sentimos que nada nos ayuda a descansar realmente, Yoga Nidra aparece como esa llave que abre la puerta a un sueño reparador. Imagínate acostado, en un estado de relajación tan profundo que tu cuerpo se siente completamente descansado, pero tu mente sigue presente, consciente, pero en calma. No solo ayuda a dormir mejor, sino que estudios han encontrado que incluso tiene efectos en la salud física, como reducir la presión arterial y la inflamación en personas que padecen hipertensión. Es impresionante cómo algo tan sencillo y accesible puede tener un impacto tan profundo.

La practica constante de ejercicios de meditación como Yoga nidra puede ayudar en mejorar la calidad de sueño y disminuir síntomas de ansiedad.

Un estado de calma, relajación profunda y entera presencia.

Durante una sesión de Yoga Nidra, te guío para que simplemente te recuestes en una postura cómoda, y a través de una serie de pasos, empezamos a relajar el cuerpo, luego la respiración, hasta llegar a un punto donde la mente se calma y podemos explorar un espacio interno que normalmente está cubierto por el ruido del día a día.

Mi experiencia como terapeuta me ha enseñado que la salud mental y física están profundamente conectadas, y Yoga Nidra es una prueba viviente de ello. No importa si tienes experiencia previa o si es la primera vez que intentas algo así, lo que me gusta de esta práctica es que es accesible para todos. Es una manera de detenernos en medio del ajetreo, de permitirnos sentir, soltar, y sanar. Te invito a probarlo. A veces, lo único que necesitamos es esa pausa consciente para encontrar el equilibrio que tanto buscamos.

¿Te gustaría experimentarlo?, dejame un mensaje y lo hacemos posible.

Referencias:

Kamble P, Daulatabad VS, Tandra H, Singhal A, U M, John NA. Yoganidra to Alleviate Anxiety: An Interventional Study. Cureus. 2023.

Devraj JP, Santosh Kumar B, Raja Sriswan M, et al. Effect of Yoganidra on Blood Pressure, Hs-CRP, and Lipid Profile of Hypertensive Subjects: A Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021.

Nayak K, Verma K. Yoga-Nidra as a mental health booster: A narrative review. J Ayurveda Integr Med. 2023.

Yo te escucho.

Psi Margarita González.

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